Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

conversation

Управлять своим метаболизмом на клеточном уровне



Мечта? Фантастика? Мы даже не умеем своим желудком или печенью полностью управлять. Как же управлять реакциями в клетках?

А все-таки это возможно.

Есть два главных класса спортивных упражнений. На напряжение - отжимания, тяжелые гантели, приседания с весом. На выносливость - быстрая ходьба, плаванье, бег, велосипед. Вообще-то, классифицировать не так легко. Если гантели достаточно легкие, а махать ими быстро, то упражнение на напряжение превращается в смесь напряжения и выносливости.

Оказывается, тип упражнений управляет глубочайшими процессами в организме - до клеточного уровня и глубже - до митохондрий - это органеллы энергии в наших клетках (пришли к нам жить когда-то и застряли в гостях на миллиард лет).

Collapse )
promo verola july 24, 2016 21:00 301
Buy for 200 tokens
На картинке Жанна Ким. Когда спорят прекрасные дамы, а вы собираетесь вмешаться, выясните сначала какие силы стоят за каждой дамой, потому что беспризорными они бывают редко. Чтобы не оказаться со своим хвостом и копытом сатира перед 20-метровым Зевсом в лютом гневе. Акт 1. Наказать по…
conversation

Четыре маяка Спорта для Счастья

Они обманчиво простые. Но мне самой себе надо про них напоминать часто, каждый день.

Напечатать на цветном принтере и на стенку повесить:

Collapse )
conversation

Игровые виды спорта и гимнастика - где плюсы и где минусы

Плюсы, преимущества Игр неплохо известны:

  1. Задор игры - это веселее, чем делать растяжки или гантелями орудовать;

  2. Общение. Очень важно! Безумно важно - поэтому, например, парная игра в теннисе приятнее. Но даже на боксерском ринге есть общение. Хотя оно такое - по-русски;

  3. Экономия времени. При игре работают сразу несколько групп мышц. В гимнастиках такое сложнее организовать. Поэтому время на площадке экономит вам время занятий в 2-3 раза;


Но у Гимнастики есть свои огромные плюсы: более занудные, менее известные, но они тоже колоссальные:
Collapse )
conversation

Сколько надо заниматься, чтобы скомпенсировать день сидения?


Это мета-исследование -  сумма результатов из многих других работ. В данном случае, выводы сделаны из 9 независимых исследований, а общее число людей в них около 44,000!

И сравнительно новый цивилизационный вопрос, который становится в обществе всё острее с каждый годом. Вот, скажем, я целый день сижу - это не вредно для здоровья? И сколько физической активности надо в день, в неделю, в месяц, чтобы полностью скомпенсировать негативные последствия такого резкого изменения стиля жизни? По сравнению с предками 40,000 лет назад, и даже 100 лет, современные люди сидят намного больше.

Ответ - для меня - удивительный.

Collapse )
conversation

Танцы с лентой как военный подвиг

Идея, что выступление спортсмена - это вид подвига - эта безумная идея имела хоть какое-то, хотя достаточно дикое обоснование в Советском Союзе.

Советский Союз считал себя Маяком Человечества, освободителем трудящихся из капиталистического рабства. Звери-капиталисты скрывают от трудящихся, что их спасители/спасатели вообще существуют.

А тут красивый, как полубог, красавец кааак прыгнет с шестом выше всех. Или девушка спляшет с лентой божественно. А у него/нее на груди едреными красными буквами С С С Р. И трудящиеся - забитые и замордованные - начинают расспрашивать друг друга "А что это такое - СССР?" "А если мы свергнем капиталистов, то мы все тоже - вот так вот полетим в небо с шестами??!"

Получается, что советский спорт был рекламой Мировой Революции. Такая реклама замалчивается злобными капиталистами. Они не хотят, чтобы кто-то знал о славном архипелаге свободного труда. Поэтому из последних сил - через не могу - надо прыгать выше всех, чтобы нельзя было империалистам скрыть красные буквы.

А путинский спорт - это реклама чего?

Collapse )
conversation

Заново учусь ходить



Не думала, что это будет проблема.

Бегаю же довольно часто и неплохо - если хорошо бегаешь - какая проблема ходить (не говоря уж о том зачем - зачем ходить, если можно бегать - зачем есть икру минтая, если можно осетровую?)


Collapse )
conversation

Переформатирование Себя - сколько надо времени?

Очередная - и очень хорошая работа - о том, что Спорт для Счастья позволяет Переформатировать Себя, свою собственную анатомию.

В данном случае восстановить "цельность белого вещества мозга", которая деградирует, когда люди стареют.

Участвовало 180 человек, от 60 до 79, на протяжении 6 месяцев занимались (а) растяжками, (б) танцами, (в) хождением быстрым шагом.

Результаты:


Collapse )
conversation

Один час бега продлевает жизнь на 7 часов?

Не буду ссылку искать - уверена в ней - это считается элементарным корреляционным анализом. Собираешь данные - строишь прямую.

И уверена, что этот подсчет не имеет практического смысла.

Collapse )
conversation

Шесть признаков того, что бег вам заходит

Пишу слово "бег" - потому что на личном опыте. Но переносится элементарно на разные физические активности, и, кстати, другую деятельность - не имеющую отношения к спорту.

1. Чудесным образом всегда находится время для него;
2. На дистанции не срезаешь углы, а идешь по фарватеру;
3. После нескольких тренировок эмоции от подъёмов меняются: вот стали нейтральными, а вот начала любить и ждать подъёмы;
4. На дистанции есть возможность и желание наслаждаться бесконечно изменчивым ликом Природы. Видишь детали листьев, цветов, игру неба;
5. Легкий укол сожаления на последних 300 метрах - что?? - так быстро все кончается..

Collapse )