Бумажный самолет (verola) wrote,
Бумажный самолет
verola

Стать божественно красивым — игра +1



Я уже рассказывала вам мою теорию, что уровень физической красоты каждый человек выбирает сам? Выбирает ровно то, что его устраивает. Потому что физическая красота — это красота тела — а тело, если у вас есть общее здоровье, вы можете выбрать любое, как вам хочется.

Вот с красотой лица сложнее — на лице отражаются ум и душа. Над ними тоже можно работать, но если у вас есть желание и воля к самосовершенствованию ума и души, то велики шансы, что это не ваше самое узкое место, что у вас уже неплохой начальный капитал в этом отношении. Несправедливо это сделано в природе — душевно богатые (как и просто богатые) богатеют гораздо быстрее, чем душевно бедные (как, впрочем, и просто бедные)).

Так вот. Как сделать самое прекрасное в мире тело?

Один мой друг сейчас проводит простой и, на первый взгляд, смешной эксперимент.

Начал 10 апреля и каждый день делает +1 отжимание. Не подряд. А просто — минимальная ставка за день — это +1 к предыдущему дню. Вы сами выбираете число подходов. То есть, кто могучий, может делать все в один или два подхода. И, конечно, можно отжиматься больше, если есть желание. Но за 12-ое должно набраться минимум 12 отжимов, за 13 — 13, за 22 — минимум 22 и так далее.

По условиям игры есть один день заморозки. То есть можно пропустить один день, не выходя из игры. Например, 13-го не отжиматься вообще или меньше нормы, всего, скажем, 10 раз. Но после этого 14 минимальная ставка по-прежнему 14 и так далее.

Для девочек +1 добавляется каждые два дня. То есть 22 и 23 — 11 раз, потом 24 и 25 — 12 и так далее. Можно отжиматься не от пола, а от скамейки.

Хотите присоединиться и поиграть?

ПЛЮСЫ:
— Отжиматься можно почти в любом месте и не переодеваясь в спортивную одежду;
— Можно перевыполнять норму или делать упражнение сложнее (меньше число заходов). Игра с нагрузкой при четкой минимальной цели;
— Есть прогресс, рост каждый день;
— Легкая нагрузка, но каждый день создает хорошее настроение;
— Легко следить за ростом нагрузки — вычисляется по числу месяца;
— Есть четкая цель — дожать до 1 июня !!

Расскажите сколько дней удастся продержаться — может аж до 1 июня — и что с руками — они стали божественной формы? Вообще впечатления. Записывайтесь и играем...

P.S. Надо было раньше. Сорри. Входить 21-го уже слишком тяжело, да?

P.P.S И для информации. В 17-00 по Москве у меня теперь будет только: здоровье, игры, задачи, достижения науки, кулинария и самосовершенствование.

Хочу сыграть — записываюсь

Записываюсь
21(37.5%)
Хочу посмотреть, сколько желающих
20(35.7%)
Ну вас к черту
15(26.8%)

Оглавление и помощь — здесь
Tags: задачи и игры, здоровье
Subscribe

Posts from This Journal “здоровье” Tag

promo verola июль 24, 2016 21:00 330
Buy for 200 tokens
На картинке Жанна Ким. Когда спорят прекрасные дамы, а вы собираетесь вмешаться, выясните сначала какие силы стоят за каждой дамой, потому что беспризорными они бывают редко. Чтобы не оказаться со своим хвостом и копытом сатира перед 20-метровым Зевсом в лютом гневе. Акт 1. Наказать по…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 162 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →

Bestubpskh

April 22 2017, 20:41:59 UTC 7 months ago Edited:  April 22 2017, 21:21:22 UTC

  • New comment
Как сказать, везде есть своя специфика. У обычного человека интенсивной нагрузки в принципе обычно не бывает. У спортсмена силовых видов спорта нагрузка либо интенсивная и кратковременная, либо, в остальное время, она как у обычного человека. Для этих случаев вы правы

Но если взять, к примеру борцов, то у них нагрузка одновременно и длительная (до 5 минут схватка), и интенсивная. Гликолитические мышечные волокна, если полагаться на них, уже через пару минут приведут его в нерабочее состояние. Или, к примеру, бег на 800 метров. Мировой рекорд -- минута 40 секунд. Стометровка за 12 секунд -- это ни разу не низкоинтенсивная нагрузка; но если бежать на гликолизе -- он после середины дистанции просто упадет

Окислительные мышечные волокна гипертрофируются в ситуации, когда они работают в условиях ограниченного притока крови. Либо перетягивают руки-ноги жгутами, либо приток крови ограничивает сама постоянно напряженная мышца

На практике, обычно используется работа до отказа в частичной амплитуде, без фазы расслабления. Первый вариант -- статодинамика (малые веса, 30-40 секунд, гипертрофируются в основном только ОМВ), второй -- обычный культуристический тренинг с большими весами, но в частичной амплитуде -- там гипертрофируются и ОМВ, и ГМВ.

Помимо самой гипертрофии ОМВ еще и гликолитические мышечные волокна превращаются в окислительные при использовании интервального тренинга -- кратковременная интенсивная нагрузка (до первых признаков утомления) -- легкая нагрузка минута-две -- интенсивная -- легкая -- и так далее. В беге это интервальный бег, в борьбе и боксе -- обычная отработка бросков и ударов и так далее. Меняется соотношение ОМВ и ГМВ, растет выносливость. Ну или еще вариант, который подходит для циклических видов спорта -- длительная работа на уровне анаэробного порога. Тоже нарастают митохондрии в промежуточных и ГМВ, постепенно большая часть мышцы будет состоять из ОМВ

Прекратил подобные тренировки -- пошел постепенно обратный процесс, к тому соотношению ОМВ и ГМВ, которое нужно в обычной жизни. Для каждой мышцы оно свое.

Опять же, еще один момент, который отсюда следует. Нарастил выносливость -- будет плохо работать обычный тренинг с малым числом повторений, но работает пампинг, статодинамика. Уронил выносливость -- обычный тренинг работает отлично, от статодинамики толку ноль
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →