Я столько занимаюсь... Откуда инфаркт?
Кажется, что простая штука, но она глубже, чем кажется.
Объёмное исследование и длинное - 350,000 человек отслеживались больше 11 лет. Зависимость числа самых серьезных заболеваний от качества питания и уровня физической активности. При начале наблюдения средний возраст совсем молодой, 57 лет, с отличным здоровьем и без диагностированных болезней.
Что важнее правильная диета или физическая активность? Может, чего-то одного достаточно?
Нет. Надо обе две.
В этом исследовании насыщение поймать не удалось: чем больше было физической активности, и чем она была интенсивнее, тем меньше смертность от всех причин. И чем лучше диета, точно так же - все лучше и лучше. А если и то, и это, то еще лучше.
* * * *
Наверное, наверняка, насыщение есть.
Слишком грубые такие исследования - в которых генетический бэкграунд вообще не вписан - а людей делят всего на 4 квантиля, чтобы поймать наиболее значимые эффекты. Наблюдаемые уменьшения смертностей так же достаточно слабые - примерно на 20%-40% всего, но это за 11 лет, за 20-30-40 набежит гораздо больше позитива.
* * * *
Однако главный вывод стоит записать золотыми буквами.
Нельзя брать только что-то одно: лучшие результаты при комплексном подходе - слишком плотно увязано все в человеческом организме в единый узел. Точнее и плотнее увязано, чем в механических машинах нашего, человеческого изготовления.
1. Physical activity, diet quality and all-cause cardiovascular disease and cancer mortality: a prospective study of 346 627 UK Biobank participants
https://bjsm.bmj.com/content/early/2022/07/08/bjsports-2021-105195
2. You Won’t Live Longer by Diet or Exercise Alone, Study Says
https://www.nytimes.com/2022/07/13/well/move/exercise-diet-disease.html
Объёмное исследование и длинное - 350,000 человек отслеживались больше 11 лет. Зависимость числа самых серьезных заболеваний от качества питания и уровня физической активности. При начале наблюдения средний возраст совсем молодой, 57 лет, с отличным здоровьем и без диагностированных болезней.
Что важнее правильная диета или физическая активность? Может, чего-то одного достаточно?
Нет. Надо обе две.
В этом исследовании насыщение поймать не удалось: чем больше было физической активности, и чем она была интенсивнее, тем меньше смертность от всех причин. И чем лучше диета, точно так же - все лучше и лучше. А если и то, и это, то еще лучше.
* * * *
Наверное, наверняка, насыщение есть.
Слишком грубые такие исследования - в которых генетический бэкграунд вообще не вписан - а людей делят всего на 4 квантиля, чтобы поймать наиболее значимые эффекты. Наблюдаемые уменьшения смертностей так же достаточно слабые - примерно на 20%-40% всего, но это за 11 лет, за 20-30-40 набежит гораздо больше позитива.
* * * *
Однако главный вывод стоит записать золотыми буквами.
Нельзя брать только что-то одно: лучшие результаты при комплексном подходе - слишком плотно увязано все в человеческом организме в единый узел. Точнее и плотнее увязано, чем в механических машинах нашего, человеческого изготовления.
1. Physical activity, diet quality and all-cause cardiovascular disease and cancer mortality: a prospective study of 346 627 UK Biobank participants
https://bjsm.bmj.com/content/early/2022/07/08/bjsports-2021-105195
2. You Won’t Live Longer by Diet or Exercise Alone, Study Says
https://www.nytimes.com/2022/07/13/well/move/exercise-diet-disease.html