Все это знают, но редко про это вспоминают, когда надо вовремя определить возможные проблемы у близких или у себя.
Хождение по склону вверх. Подъём по лестнице.
Если вам или кому-то рядом с вами вдруг становятся трудными раньше незаметные подъёмы - это причина, чтобы насторожиться. Вот, что говорят те, кто в этом понимает:
Пустите секундомером и поднимитесь на 60 ступенек. Спокойно. Не надо бежать, но и без остановок. Никакого насилия нас собой. Поднялись - остановите секундомер. [Естественно, даже не выходите на лестницу, если знаете, что 60 ступенек для вас опасны.]
Если получилось 40-45 секунд, то вы в исключительно хорошей форме в смысле здоровья сердца.
Если 1.5 минуты или больше, то это не оптимальная форма. Тогда, если вы еще не общаетесь с кардиологом, то пора начать общаться. И, в частности, обсудить какие легкие и приятные тренировки он посоветует.
* * * *
В цитируемой работе тестирование с 60 ступеньками нашло скрытые проблемы с сердцем у людей, которые не знали, что у них есть проблемы.
* * * *
А знаете, что поразительно для меня? Какие маленькие зазоры в человеческом организме от отличного здоровья до здоровья, мягко скажем, не самого оптимального.
Мы очень тонкая система. Очень тонкие настройки. Но и большой оптимизм в этом есть - восстанавливается всё тоже достаточно быстро - во многих случаях. Только совершенно необходимо знать, что восстановление нужно.
Знание - сила.
If You Can't Do This in 90 Seconds, Your Heart Is in Danger, Study Says
https://bestlifeonline.com/news-heart-health-test/
Journal information