Хорошо отжаться 41 раз - как надо было делать
"Бесконечно хорошо отжаться 41 раз" - вызвала раскол.
Те, кто (видимо) отжимаются, дружно написали про то, какие же смешная цифра 41 - хотя тезис, что 11-15 вполне достаточно [а так да, в армии Израиля у мальчиков после учебки стандарт 80 кажется]. Те, кто (видимо) не отжимаются, написали как смертельно вредно отжиматься и что статья ничего не доказывает. Были даже комментаторы, которые не знают, что значит отжиматься, эти спрашивали "это на турнике штоль?"
Все правы.
В статье слабая статистика. Отсутствие правильной контрольной группы. Причинность там или лишь корреляция - прямого доказательства нет.
Как это надо было бы делать?
Понятно, что совсем по-другому. Набрать - за большие деньги - огромную группу тех, кто (а) без наблюдаемых болезней сердца; (б) таких, кто до этого не отжимался. Договориться с ними, что будут участвовать. Потом случайным образом разбить группу пополам: 50% - начинают регулярно тренироваться и доходят до 15 отжимов (или 41, если им не напряг), 50% - строго не тренируются. После этого 10 лет отслеживать возникновение сердечных болезней в обеих группах.
Вот такой эксперимент ответил бы на правильный вопрос. Но как договариваться о таком? - "Знаешь, друг ситный, мы тебе хорошо заплатим за нетренировки, но мы думаем, что у тебя в результате будет повышеннный риск сердечных болезней... Ты ничего, не против угробить себя?". А как потом проверять?? Вот возьму с них деньги за нетренировки, а сама по ночам буду отжиматься раз 100 - с перерывами, для кайфа чисто. При очной проверке могу застонать и сделать вид, что не могу отжаться даже пол-раза, и закассировать денюжки.
Но на самом деле всё хуже. Потому что никто даже не собирается это исследовать - это не сулит миллиарднов долларов продаж и прибылей. Эта не самая сильная статья с пожарниками - одна из немногих, что вообще есть, и она лучше, чем многое другое по этой теме. Обычно все без реальных замеров силы - пусть даже таких примитивных.
Почему это ТАК остро важно?
Потому что потенциально - тут драгоценный клад для улучшения здоровья естественным способом и с могучим результатом. Снижение заболеваемости на 50%! Таблетки - все статины, аспирины, диуретики, и остальное - все вместе и при больших стараниях и затратах - вероятно дадут процентов 40% снижения риска. Хотя это тоже никто не исследовал толком.
Ну, а насчет "уже ж вредно": в 40, 50, 60, 70, 80, 90 лет?
Не надо бешеного озверения ни в чем. НИКАКИХ РЫВКОВ И НАДРЫВОВ. Заниматься только с удовольствием. Если удовольствия нет, то может быть вам надо не отжиматься. Может греблей заняться или в теннис начать играть. Мерить давление, мерить пульс, всё записывать, отслеживать. И при малейшем сомнении советоваться с хорошим врачом - это если такой есть под рукой.
меня в ленту Оглавление и помощь — здесь
Те, кто (видимо) отжимаются, дружно написали про то, какие же смешная цифра 41 - хотя тезис, что 11-15 вполне достаточно [а так да, в армии Израиля у мальчиков после учебки стандарт 80 кажется]. Те, кто (видимо) не отжимаются, написали как смертельно вредно отжиматься и что статья ничего не доказывает. Были даже комментаторы, которые не знают, что значит отжиматься, эти спрашивали "это на турнике штоль?"
Все правы.
В статье слабая статистика. Отсутствие правильной контрольной группы. Причинность там или лишь корреляция - прямого доказательства нет.
Как это надо было бы делать?
Понятно, что совсем по-другому. Набрать - за большие деньги - огромную группу тех, кто (а) без наблюдаемых болезней сердца; (б) таких, кто до этого не отжимался. Договориться с ними, что будут участвовать. Потом случайным образом разбить группу пополам: 50% - начинают регулярно тренироваться и доходят до 15 отжимов (или 41, если им не напряг), 50% - строго не тренируются. После этого 10 лет отслеживать возникновение сердечных болезней в обеих группах.
Вот такой эксперимент ответил бы на правильный вопрос. Но как договариваться о таком? - "Знаешь, друг ситный, мы тебе хорошо заплатим за нетренировки, но мы думаем, что у тебя в результате будет повышеннный риск сердечных болезней... Ты ничего, не против угробить себя?". А как потом проверять?? Вот возьму с них деньги за нетренировки, а сама по ночам буду отжиматься раз 100 - с перерывами, для кайфа чисто. При очной проверке могу застонать и сделать вид, что не могу отжаться даже пол-раза, и закассировать денюжки.
Но на самом деле всё хуже. Потому что никто даже не собирается это исследовать - это не сулит миллиарднов долларов продаж и прибылей. Эта не самая сильная статья с пожарниками - одна из немногих, что вообще есть, и она лучше, чем многое другое по этой теме. Обычно все без реальных замеров силы - пусть даже таких примитивных.
Почему это ТАК остро важно?
Потому что потенциально - тут драгоценный клад для улучшения здоровья естественным способом и с могучим результатом. Снижение заболеваемости на 50%! Таблетки - все статины, аспирины, диуретики, и остальное - все вместе и при больших стараниях и затратах - вероятно дадут процентов 40% снижения риска. Хотя это тоже никто не исследовал толком.
Ну, а насчет "уже ж вредно": в 40, 50, 60, 70, 80, 90 лет?
Не надо бешеного озверения ни в чем. НИКАКИХ РЫВКОВ И НАДРЫВОВ. Заниматься только с удовольствием. Если удовольствия нет, то может быть вам надо не отжиматься. Может греблей заняться или в теннис начать играть. Мерить давление, мерить пульс, всё записывать, отслеживать. И при малейшем сомнении советоваться с хорошим врачом - это если такой есть под рукой.
Понравилось?
Да
80(96.4%)
Нет
3(3.6%)
меня в ленту Оглавление и помощь — здесь